Este dia visa promover a prática de atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.

A prática regular de atividade física apresenta inúmeras vantagens, entre elas:

- Evita o excesso de peso e obesidade;
- Previne o aparecimento de doenças;
- Reduz a tensão arterial;
- Melhora a autoestima;
- Alivia o stress;
- Contribui para a concentração e para o bem estar físico e psicológico.

O recomendado pelos médicos é fazer 30 minutos de exercício físico por dia.
A Organização Mundial de Saúde, que instituiu a data para a prevenção do sedentarismo, aponta a inatividade física como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.